La capacidad de recordar y dominar información es una habilidad que absolutamente todas las personas necesitan. Sólo puedes tener esa habilidad cuando tu memoria no te falla. Si los datos entrantes se procesan y recuerdan rápidamente, una persona tiene la mente clara y puede lograr mucho.
Todo el mundo necesita una buena memoria. Ayuda a los escolares y estudiantes a dominar rápidamente el material educativo y aprobar exámenes con éxito, a los trabajadores de diversos campos a afrontar sus responsabilidades laborales y pruebas de calificación, y a las personas mayores a mantener una actividad cerebral activa y mantenerse en buena forma física.
¿Cómo convertirse en dueño de una memoria perfecta?
El estrés diario no pasa sin dejar rastro. Tienen un impacto directo en el proceso de pensamiento cuando hay demasiada información, gran parte de la cual es innecesaria. Como resultado, una persona comienza a olvidar la mayoría de las "pequeñas cosas" importantes, por ejemplo, cuando va de compras, no recuerda lo que tenía intención de comprar o si cerró el gas de la casa al salir. El olvido no se puede ignorar a ninguna edad, ya que la situación sólo empeorará con la edad.
Entre las formas disponibles para mejorar la memoria y la actividad cerebral, las mejores se consideran las siguientes:
- Enriquecimiento de la dieta con hidratos de carbono. La estructura de estos nutrientes se convierte en glucosa. Para reponer el aporte de esta sustancia, basta con desayunar con una tortilla, una rebanada de pan integral horneado y también una tortilla.
- Baile y deportes. No es necesario practicar durante horas. Basta con realizar algunos ejercicios para estimular el flujo sanguíneo al cerebro. Los estudios científicos han demostrado que las personas que se mueven activamente absorben información un 20% más rápido que aquellas que descuidan el ejercicio físico.
- Mecanografía. El desarrollo de la memoria se ve facilitado por los textos escritos en textos inusuales, pero el efecto no se nota de inmediato, sino de forma gradual.
- Buscar información. No pierda la oportunidad de aprender más que solo cumplir con sus responsabilidades laborales. Sin duda, esto ayudará a estimular la actividad cerebral.
- Grabar lugares en la memoria. Las personas que estacionan su automóvil en un estacionamiento pueden permanecer un rato junto a él y mirar hacia la izquierda o hacia la derecha para recordar dónde está el automóvil.
- Una pequeña cantidad de alcohol de calidad. Una pequeña porción antes de la cena ayuda a desarrollar bien la memoria, ya que estimula la circulación sanguínea.
- Limpieza dental de alta calidad con hilo dental. Una gran cantidad de bacterias permanecen en las encías durante el día debido a los alimentos consumidos durante el día. Y si no se deshace de ellos con cuidado, tienen un efecto negativo en el funcionamiento de todos los órganos.
Estas formas sencillas y asequibles de mejorar la memoria son bastante fáciles de implementar en su vida.
Pastillas para mejorar la actividad cerebral.
La farmacología moderna ofrece muchos medicamentos que estimulan la función del cerebro y la memoria:
glicina
El producto normaliza la actividad cerebral, los procesos metabólicos y reduce la intoxicación. Estas pastillas mejoran la calidad del sueño. Son un tipo de vitaminas que tienen un cierto efecto metabólico que ayuda a transformar las reacciones que ocurren en el cuerpo y apoyar los procesos básicos de la vida.
piracetam
Medicamento con efecto nootrópico, que se utiliza para mejorar la concentración, restaura la memoria, alivia los mareos, la hipertensión, la aterosclerosis y el letargo. La acción de los comprimidos tiene como objetivo normalizar el funcionamiento del aparato vestibular y reducir la depresión.
Fenilpiracetam
Estas tabletas nootrópicas mejoran el estado de la memoria, el funcionamiento de las células cerebrales, facilitan enormemente el proceso de dominar y recordar nueva información entrante y ayudan a aprobar exámenes, informes y certificaciones. El fármaco favorece el rápido intercambio de información entre los hemisferios derecho e izquierdo, así como entre las células en estado activo, y mejora el estado de ánimo.
Extracto de hoja de Ginkgo biloba
Es una medicina herbaria que ayuda a mejorar la circulación sanguínea porque nutre las células del cuerpo con glucosa. Las tabletas previenen la formación de coágulos sanguíneos, eliminan el tinnitus y restauran la agudeza visual. Normalizan la circulación sanguínea, lo que ayuda a aumentar la capacidad del cerebro para aprender.
Ácido gamma-aminobutírico
Es una tableta recetada para mejorar la memoria y la actividad cerebral de quienes han padecido enfermedades del sistema cardiovascular y padecen hipertensión arterial, así como mareos constantes, aterosclerosis, retraso del desarrollo en la infancia, ataques de pánico, intoxicaciones por el consumo de bebidas alcohólicas y medicamentos. Como muchas otras drogas, es un nootrópico.
Los medicamentos que se venden en las farmacias mejoran la memoria, la función cerebral y aumentan las capacidades del cuerpo.
Las pastillas que estimulan la memoria y la actividad cerebral pueden ser mucho más efectivas y no causar daño si se siguen algunos matices:
- La glicina no tiene efectos secundarios tóxicos, por lo que puedes adquirir el producto sin receta médica.
- La eficacia de Piracetam depende directamente del régimen de dosificación. Se recomienda tomar este medicamento únicamente según las recomendaciones de un especialista. El producto está disponible sólo con receta médica.
- Tomar fenilpiracetam estimula el funcionamiento de las células cerebrales responsables de la memoria, pero tiene muchas contraindicaciones. Sólo un especialista puede determinar el efecto de las tabletas en el cuerpo, por lo que el medicamento está disponible con receta médica.
- El extracto de hoja de Ginkgo biloba, producido en tabletas, está disponible con receta médica y en forma líquida se puede comprar sin receta.
Métodos tradicionales para mejorar la función cerebral.
Puede activar y estimular la memoria no solo usando pastillas, sino también con varios remedios caseros:
- Tintura de trébol. Para preparar una preparación casera, es necesario verter 500 ml de vodka en las inflorescencias del trébol y colocarlas en un lugar fresco durante 14 días. Una cucharada de este remedio casero antes de acostarse es suficiente para mejorar la claridad de conciencia y mente, y eliminar los ruidos en la cabeza.
- Rábano picante con limón. El producto es fácil y sencillo de preparar. Limpia los vasos sanguíneos y normaliza la circulación sanguínea. El jugo elaborado con 3 limones se mezcla con un frasco de rábano picante y 3 cucharadas de miel. Esta masa se deja en el frigorífico durante 3 semanas y luego se toma una cucharadita dos veces al día.
- Brotes jóvenes de pino. Florecen en primavera. No es necesario cocinar nada con los cogollos; simplemente se mastican antes de comer, lo que ayuda a restaurar la memoria y ralentizar el proceso de envejecimiento.
La nutrición tiene un efecto positivo en el cuerpo y la memoria. Debe ser rico en proteínas. La dieta debe contener frutos secos, manzanas o patatas asadas, zanahorias guisadas, nueces, pipas de girasol, ensaladas preparadas en aceite de oliva y chocolate amargo. Los arándanos congelados y los arándanos frescos tienen un efecto positivo sobre la agudeza visual y la circulación sanguínea del cerebro.
entrenamiento cerebral
Es útil empezar a hacer ejercicios mentales absolutamente a cualquier edad. Existen bastantes técnicas sencillas para entrenar tu cerebro:
- Pronuncia palabras que comienzan con cada letra del alfabeto desde la primera y así sucesivamente. Esto debe hacerse lo más rápido posible.
- Repita palabras extranjeras que fueron memorizadas mientras estudiaban en la escuela o la universidad.
- Cuente los números en orden inverso. Puede comenzar desde cincuenta hasta cero y luego ampliar gradualmente los límites.
- Juega a los pueblos, cuando los nombres se nombran por la última letra de la anterior.
- Piensa en sinónimos para una variedad de palabras.
Es útil para resolver crucigramas, memorizar poemas y resolver problemas complejos.
Hay muchas formas no convencionales de restaurar la memoria. Suenan bastante raros, pero algunas personas dicen cosas muy buenas sobre ellos.
El "agua dorada" es uno de los remedios no convencionales, de cuya eficacia muchos hablan de manera bastante positiva. Los científicos no confirman el hecho de que el metal noble reaccione con el agua, pero las personas que lo tomaron hablan positivamente sobre este remedio.
Para sentir la eficacia del metal precioso, puedes preparar un remedio especial. Las joyas de oro sin inserciones de piedras preciosas se colocan en un recipiente de medio litro lleno de agua. A continuación, coloque el recipiente al fuego, hierva el líquido para que el volumen se reduzca a la mitad y tome el producto resultante tres veces al día, una cucharadita a la vez. Según las revisiones, después de solo dos semanas, la memoria mejora y el músculo cardíaco se fortalece.
¿Qué factores afectan negativamente a la memoria?
La abundancia de información y la enorme cantidad de consejos con los que una persona moderna tiene que lidiar todos los días, en su mayor parte, no aportan nada útil. Desgraciadamente, comprender esto suele llegar mucho más tarde. La abundancia de flujos de información sobrecarga el cerebro, que comienza a funcionar mal, expresado en el hecho de que la información útil comienza a olvidarse.
Para mantener la juventud y la fuerza del cerebro y restaurar la memoria, debe renunciar a algunas cosas que le resultan familiares:
- No coma grandes cantidades de harina y productos dulces, encurtidos, que provocan que el líquido acumulado en el cuerpo se excrete mal, provocando estreñimiento y dolores de cabeza. Estas consecuencias negativas provocan que se interrumpa el suministro de sangre al cerebro.
- Deje de llevar un estilo de vida predominantemente sedentario, ya que la sangre comienza a circular mal cuando los órganos internos y el cerebro ya no reciben suficiente nutrición.
- No pases todo el tiempo en casa porque tu cerebro necesita suficiente oxígeno.
- Evite tomar medicamentos que no hayan sido recetados por un médico, ya que los efectos secundarios afectan negativamente su salud y pueden ser adictivos.
Beber grandes cantidades de alcohol también tiene un efecto negativo sobre la memoria.
Mantener un estilo de vida saludable es la clave para una buena memoria
Se ha demostrado que la actividad física regular, una dieta sana y equilibrada y abandonar los malos hábitos, especialmente fumar, ayudan a mejorar y estimular la memoria.
La postura correcta también juega un papel importante. Debe intentar mantener la espalda recta incluso cuando esté algo encorvado. Los hombros enderezados y el cuello inclinado hacia atrás mejoran la circulación sanguínea en el cerebro. Debe controlar cuidadosamente su digestión, que depende en gran medida de una nutrición adecuada.
Vivir una vida larga y sana sólo es posible trabajando en uno mismo; cuando sea necesario, incluso superándose, haga ejercicio con regularidad, salga a caminar, coma alimentos frescos y desarrolle su potencial mental. Y si te mantienes sano, significa que siempre serás feliz.